骨盤底筋を鍛える。

40代を過ぎると身体にも色々な変化が出てきます。30代までは維持できていた体型も崩れ始め、おなか周りがポッコリと貫禄が・・・でてきました。最近はヨガの動画を見て骨盤底筋を鍛えるストレッチをしています。将来の尿漏れも心配なので💦妊娠中も苦労しました😿

少し前にテレビの「ほんまでっかTV」で座るだけで骨盤底筋を鍛えるマシンがあるとやっていました。費用が1回20万円だそうです！！でもその時に専門家の方がペットボトルを股に挟むだけでも効果があるとおっしゃっていました。それなら庶民の私でもできると思い、キッチンに立つときはペットボトルを挟むようにしています。普段使わないような力を使っている気がします。かがんだ時のお腹の肉がつっかえる感じが少し楽になった気がします。

これからも続けて骨盤底筋を鍛えていきたいと思います。